Nie oglądaj telewizji.

Nie oglądaj telewizji, bo będziesz miała w głowie glizdy. Czy zdajesz sobie sprawę z tego, jaką wagę mają te słowa?

Codziennie wcześnie rano idę na spacer po plaży. Za każdym razem, gdy przechodzę w okolicy około kilometra od pobliskiego supermarketu czuję zapach „świeżego” pieczonego pieczywa unoszący się nad brzegiem Pacyfiku. I czuję wtedy taką dziwną tęsknotę. Długo myślałam, że to była tęsknota za dzieciństwem, bo na pewno nie za tym dzisiejszym chlebem, który z chlebem ma tyle wspólnego co …

Dopiero dziś rano uświadomiłam sobie, że nie o dzieciństwo tu chodziło.
To była naprawdę dziwna tęsknota…

Tęsknota za niewiedzą i ułudą.

Tęsknota za czasem, w którym nie zdawałam sobie sprawy z tego jak okrutnie prawdziwy jest tekst “nie oglądaj telewizji, bo będziesz miała w głowie glizdy.
Oni tam są porąbani (…)”
z którego śmiałam się głośno i radośnie jakieś 20 lat temu kiedy Kasprzak odtwarzał kasetę magnetofonową ze skeczami kabaretu Tey.

Kultowy tekst Bohdana Smolenia ze skeczu „Aaa tam, cicho być!” z 1983 roku przybiera na sile wyrazu i znaczeniu z każdym obrotem kuli ziemskiej, a prawdopodobnie nawet szybciej.

Nie oglądam telewizji od około 5 lat, rzadko zaglądam do gazet.
Czasem słucham radia, ale to wydaje się być nieporównywalnie bezpieczniejsze w Australii niż w Polsce…
Tutejsze audycje śmieszą, a nie przerażają, jak te w polskim radio.
Na marginesie, moim zdaniem australijski humor jest rewelacyjny- śmieją się z siebie samych, z siebie nawzajem i ogólnie zachowują się po prostu… normalnie.

Ile razy przyjadę do Polski i włączę radio, muszę je wyłączyć, bo jak tylko skończy się jedna piosenka, zaraz zaczyna się seria reklam – większość to reklamy przeróżnego rodzaju środków farmakologicznych.

Nawet nie wiesz, że potrzebujesz:
– nowego preparatu do czyszczenia zębów; bo inaczej Ci wypadną,
– odżywki do włosów, żeby były lśniące i puszyste (może wystarczy zdrowo się odżywiać??)
– jogurtu probiotycznego (oczywiście reklamowany nawet nie stał obok takiego), bo inaczej flora bakteryjna jelit nie będzie w równowadze (a co z tymi, co nabiału nie mogą jeść? nie ma problemu- może tableteczki na zatwardzenie lub sraczkę?)
i tak dalej bez końca.

Jak jesteś zdrowy, to włącz TV, żeby dowiedzieć się, co Tobie dolega, czego nie masz, czego potrzebujesz i już możesz zakładać trampki i biec do najbliższej apteki, a nawet wystarczy do supermarketu (co to za słowo??!), żeby kupić preparacik i zacząć się leczyć…

To tak w gigantycznym skrócie, żeby naświetlić idiotyczność całego biznesu.
A to tylko o jednej branży!

Dorzuć sobie do tego politykę i całą jej bzdurność, przepływy pieniędzy od jednych chciwych rąk do innych i idee, które są wprowadzane w życie, żeby te przepływy były możliwe i recepta gotowa.

Recepta na co dokładnie?

No to, żeby naturalny uśmiech zszedł z Twojej twarzy i żebyś coraz głębiej wtopił swój byt w mroki Matrixa, które należą do chciwych rąk… To nie jest życie wbrew temu, co ciągle słyszysz – „Takie jest życie”.

Nie, nie takie jest życie.
Życie to prezent i jest piękne.

Im szybciej obudzisz się, tym więcej z tego prezentu skorzystasz.

Jak to za mało, to może poezją Ciebie przekonam?

….
Dała mu czystą białą koszulę
w kieszeń wepchnęła kawałek ciasta
– Pospiesz się, stary – dodała czule –
Spójrz na zegarek, już dziewiętnasta.
W drzwiach ona jemu ścisnęła rękę
on ważne zdanie rzucił przez schody:
– Wrócę jak zwykle, tuż po dwudziestej
po sporcie i po mapie pogody.

Ledwie się za nim zamknęła furtka
a już fatygant ust jej dotykał
i szeptał czule: – Moja malutka
mamy czas aż do końca dziennika
Lecz dla pewności żeby mieć spokój
końca dziennika by nie przeoczyć
to on ją kochał cokolwiek z boku
by mogła w ekran wlepić swe oczy

Tam na ekranie mąż jej prezenter
z kimś bardzo ważnym toczył rozmowy
a oni w łóżku w pościeli zmiętej
profanowali serwis krajowy
Aż nagle z hukiem drzwi się otwarły
w drzwiach mąż prezenter stanął jak zjawa
– Mam cię, niewierna! – krzyknął pobladły –
Teraz nie wyprzesz się tego draba!

Won z mego domu z tym głupim ryłem
Won z mego serca gdy nie masz wstydu
Wcześniej wróciłem bo załatwiłem
by dziennik poszedł z magnetowidu.
Wracając wcześniej mąż złamał słowo
i taki z tego morał wynika
Żeby z rezerwą przyjmować to co
mówi wieczorem spiker dziennika.

(Marian Załucki, prawdopodobnie…)

zacznij od nowa

Please follow and like us:

How to prevent injuries? The importance of periodization in any sport training.

Who wants to get injured? Being unable to participate in your favourite sport or even to attend to your usual daily activities because of an injury is really frustrating. A serious injury can mean more than a long time off training and other things you like. It also means pain and a lot of rehabilitation. I don’t know anyone who wants to go through this and I believe that education on preventing injuries and the importance of preparing the body to exercise is vital for everyone.

I know many people who don’t want to go through warm up, stretches and warm down (cool down). The sooner you realise that those three plus proper rest are part of taking care of your body and minimising the risk of getting injured the safer you stay.

Did you know that

most common causes of injury:

  • No warm up before training session
  • Excessive loading which applies forces to your tissues for which they are not prepared
  • Overtraining
  • Poor exercise technique
  • Muscle weakness or imbalances
  • Lack of flexibility (causes decrease in joint Range of Movement and limits body capabilities)
  • Previous injury
  • Inappropriate equipment
  • Accident
  • Genetic factors – may influence shape and structure of your joints
  • Joint laxity – condition which can make it difficult to control and stabilize your joints.

Best way to prevent an injury is to address points listed above and

prepare your body for exercise:

  • Asses your level of health and fitness or rather get a professional to assess those two for you.
  • Choose or get an exercise professional to choose and create a specific training program suited for your capabilities and your chosen sport requirements (if that’s the case).
  • Always warm up properly before your training.
  • Make sure you eat well and get enough rest to recover from your workouts.
  • Stick to the exercise program designed for you – build up gradually and don’t overdo it.Now we got to the concept of periodization.

Periodization is the process of varying a training program into specific time intervals to bring optimal gains in physical performance. The aim of periodization is to achieve improved biomotor skills such as: strength, endurance, speed, motor performance, and also muscle hypertrophy. In short words- to achieve improved physical performance. Periodization is a concept developed to aid a competitive athlete in reaching a peak physical performance at a particular point in time, such as for a major competition. The same concept works if your goal is overall health and fitness.

How does a periodized training program help preventing injuries?

If properly designed, a periodized training plan will engage a person in gradually progressing physical activity allowing all body systems to adopt in their pace to new stimulants. Muscles grow stronger and bigger, bones, tendons and ligaments become stronger, nervous system learns how to recruit more efficient neural connections, motor skills and coordination improves.

On the contrary, if a person trains with an extensive load instead of increasing it from low to maximum gradually their bone density and strength may decrease. And the loss in bone strength leaves them prone to injuries (fractures).

Quite a similar story is true for tendons. They adopt new stimulants over a long period of time. If the muscle growth exceeds the rate of tendons adaptation, tendons may not become strong enough to withstand the force of the muscle movement.

Every periodized training plan is based on strength. There are few types of strength. General strength is the foundation for all the rest. If it is not in the centre of attention during early stages of any training plan the body will become susceptible to injuries.

On the other hand, a well-designed periodized training plan allows to build that foundation gradually thus making it possible for the body to adapt to increments in loads and training intensities. That is achieved through improved: neuromuscular coordination, joints flexibility, tendons and ligaments strength and core strength. The body grows stronger and injury is less likely to occur.

Periodization of training plan also allows both progress and adequate recovery. Without this balance a person can reach undesirable state of overtraining which again increases the risk of injury.

As you can see safe training options are available. You can use periodization concept to plan your training smart and stay safe or alternatively, you can put yourself at risk and suffer for a long time.

ACL reconstruction rehab

Please follow and like us: